• Sipping my coffee

5 Produk Untuk Mengatasi Mata Lelah Akibat Bekerja di Depan Layar Komputer (dan Gadget)




5 Produk untuk Jaga Kesehatan Mata


Berapa jam per hari kamu kerja di depan computer? Atau, berapa jam per hari kamu di depan screen – it can be laptop, computer, TV, handphone, tablet, etc


I usually spend more than 8 hours a day in front of screen – disebut juga screen time. Di masa pandemic ini, my screen time bertambah – bukan karena addicted to drakor atau Netflix, tapi karena semua pekerjaan dan hiburan datang dari benda dengan screen: handphone dan laptop.



Deangan banyak dan panjangnya waktu yang dihabiskan di depan screen, kita semua rentan mengalami gangguan computer vision syndrome (CVS) yang bikin lelah atau pegal pada mata, penglihatan kabur atau ganda, dan mata merah, kering, atau terasa panas. For me, CVS ini bisa parah sampai bikin sakit kepala, migraine, sakit leher, pundak, dan punggung.


Untuk mencegah CVS berulang, berdasar pengalaman bertahun-tahun bergelut dengan CVS, here are some products I use to reduce the chance of getting CVS:


Blue light glasses alias Kacamata Komputer


Alias kacamata computer. Pertama lihat dan beli kacamata blue light ini di Boots Pharmacy di Bangkok. Raknya dekat kasir dan harganya hanya sekitar 100ribu Rupiah. Blue light glasses ini disebutkan berfungsi sebagai filter sinar biru yang dihasilkan dari berbagai screen bercahaya yang kita tatap setiap hari. Dalam Harvard Health Letter, disebutkan bahwa blue light menganggu kualitas tidur yang pada akhirnya meningkatkan resiko penyakit jantung dan diabetes.



Tapi apakah kacamata blue light ini efektif? According to a research done by duo researchers dari City University of London dan The University of Melbourne terhadap 136 partisipan, blue light blocking glasses alias kacamata computer terbukti meningkatkan kualitas tidur, mengurangi mata Lelah dan menjaga kesehatan mata in general.



And yes, I strongly agree. Kacamata ini buat saya berguna sekali untuk bikin mat aga gampang capek pas kerja di depan computer atau handphone. Beberapa waktu lalu kacamata computer saya patah and I had no spare, sehingga beberapa hari saya bekerja tanpa kacamata ini. I got migraine dan sakit mata more often. Sampai akhirnya I bought the new one from Optik Seis and I really loike this EZ -Reader.




Kompres mata


Gejala mata Lelah adalah mata berair, terasa berat, kemerahan, mata kering, penglihatan kabur atau ganda, iritasi dan lebih peka terhadap cahaya – atau bahkan sampai bikin pusing. Ketika gejala tersebut muncul, it’s time for kompres mata.



Ada 2 jenis kompres – bisa panas atau dingin. I frequently use kompres dingin – karena saya ada eye mask yang selalu disimpan di kulkas sehingga kapanpun membutuhkan refreshing mata – ketika mata terasa berat, panas, I will use this eye mask. Eye mask ini saya beli dari toko The Body Shop lebih dari 5 tahun lalu dan awet dipakai sampai sekarang.



Kompres panas sebaiknya dipakai saat mata lelah dan sering kedutan – yes mata kedutan itu tanda mata Lelah, bukan tanda mau dapet uang. I was introduced to kompres mata sekali pakai oleh teman yang kuliah di Jepang. It is really useful, instantly mengurangi mata Lelah dan sakit kepala akibat kerja lama di depan computer. Kompres mata sekali pakai ini ada banyak macamnya di marketplace macam Tokopedia.



Jade roller


Jade roller for eyes health? Bisa gitu?

Jade roller memang lebih dikenal sebagai beauty tool yang instagenic, yang popular among beauty enthusiasts. I bought the cheap version for a curiosity dan karena it’s cute.

Disebutkan, salah satu benenfit dari penggunaan jade roller adalah mengurangi mata panda or puffy eyes. But I don’t specifically use it for puffy eyes, saya pakai ujung yang lebih kecil untuk eye massage, sambil nonton YouTube atau sambal baca e-book. It is so relaxing. Jade roller juga bisa dipakai untuk pijat sekitar mata ketika mata lelah dan kepala pusing lho.



For extra coolness, keep it in the refrigerator dan jangan lupa dibersihkan tiap kali penggunaan. Many articles mention to wash jade roller after use, tapi saya simply pakai alcohol swab karena kuatir bagian metalnya akan berkarat jika terlalu sering dicuci dengan air dan sabun.

Eye drop


Salah satu problem mata karena kerja di depan screen dalam jangka waktu lama adalah mata kering. Ketika kita menatap screen, secara tidak sadar, kita jarang berkedip. Padahal berkedip adalah proses alami membasahi kelopak mata dengan fresh layer of tears to keep our eyes moist, comfortable and healthy.


As much as I try to remember to blink more often, tetap saja ada kalanya mata kering karena frekuensi blinking yang berkurang. Therefore, I always keep tetes mata untuk mata kering di meja kerja. There are some brands available in the mini market, saya biasanya beli any brand yang available di mini market terdekat – usually either Instro Dry Eyes atau Rohto Dry Fresh, dimana kandungan bahan aktif kedua produk tersebut sama, yaitu Hypromellose.

Lutein Supplement


Lutein ini merupakan jenis vitamin yang disebut carotenoid, yang terkait dengan Vitamin A dan beta carotene. Vitamin ini banyak didapatkan dari buah dan sayur yang ebrwarna kuning atau orange. Lutein merupakan satu dari dua carotenoids utama yang memberikan pigmen waran pada mata. Lutein berfungsi sebagai filter cahaya, melindungi mata dari kerusakan akibat sinar matahari.


Since I work a lot in front of computer, I take extra lutein supplement untuk melindungi mata dan majaga kesehatan secara general. Lutein supplement ini termasuk vitamin yang harganya lumayan, but yes ini investasi kesehatan mata. I take Nutrilite Bilberry with Lutein dengan kandungan utama organic extract of bilberry dan marigold, plus zeaxanthin. This supplement should be taken after meal – yes lutein diserap tubuh dengan baik jika dikonsumsi Bersama makanan berlemak


Here is the complete list of Nutrilite Bilberry with Lutein ingredients:


Vitamin C (From Acerola cherry & Malpighia emarginata), Bilberry Extract, Lutein (From Marigold), DHA (from Tuna Oil), Citrus Bioflavonoid Concentrate Blend with Orange Extract, Acerola Concentrate Blend with Maltodextrin, Gelatin, Olive Oil, Glycerin, Yellow Beeswax, Soy Lecithin, Safflower Oil, Caramel Color, d-Alpha Tocopherol, Natural Spearmint Flavor, Soybean Oil, Mixed Tocopherols, Zeaxanthin.



Kamu punya rekomendasi produk apa lagi untuk menjaga kesehatan mata? Let us know!




Thank you for reading this "5 Produk Untuk Mengatasi Mata Lelah Akibat Bekerja di Depan Layar Komputer (dan Gadget)". I hope you love and enjoy this post. If you do, please share with other and sign up here



#computervisionsyndrome #caracegahmatalelahakibatkomputer #suplemenmatalelah #caramengatasimatalelahkarenahp #obatmatalelah #caramenyegarkanmatalelah #caramengatasimatalelahmelihatkomputer #kacamatakomputer #kacamatabluelight #nutrilitebilberrywithlutein #kompresmata #jaderolleruntukeyemassage #tetesmatauntukmatakering #mataakibatgadget #sakitmatakarenahp

About Me

This blog is written by an introvert. It is all about creating a road map of having a simple life, business and travel for fellow introvert. I write my blog while sipping my daily intake of sanity and you can enjoy my blog while sipping your coffee, too

 

Read More

 

Disclaimer

I am not a chemist, pharmacist, nutritionist, dietician or skincare expert. This blog is intended to share information. It should not be used as medical advice. DIY and recipes in this blog are based on my personal experiences. Those shared recipes haven't been tested in a lab. Please use information provided in this blog wisely.

 

 

© 2023 by Sipping My Coffee

  • White Instagram Icon